Sep 29 2009

Statinis raumenų tempimas

Category: Patarimaimop @ 21.53

Grįžtu vėl prie savo hobinės temos. Gal jau galų gale vėl pradėsiu rašyti įrašus dažniau. Jau gi atsigavau po kelionės į Ibizą, buvo truputį užvaldžiusi poatostoginė depresija taip vadinama. 🙂 Nes ten gi žemiausia paros temperatūra per visas 10 d. buvo gal 26 laipsniai. Ten nereikėjo anksti keltis ir eiti į darbą ir t.t. 🙂 Na o grįžus vėl įsivažiuoju į sportą. Kadangi tempimo pratimai reikalingi tam, kad raumenys galėtų geriau augti, o ir šiaip kūnas lankstesnis būtų, pasidomėjau ką apie tai rašo knygose. Esminiai punktai:

  • Užlaikom kiekvieną tempimą nuo 10 iki 30 s. ir kartojam po 3-4 kartus (geriau nei kartas ar du po 60 s.)
  • Padarom bent vieną tempimą kiekvienai pagrindinei raumenų grupei (Krūtinė, nugara, pečiai ir t.t.)
  • Raumenis tempiam bent jau 2-3 kartus per savaitę. Pageidautina kasdien.
  • Tempiam iki diskomforto jausmo, bet ne labiau. Nereikia persistengti, labai norint galima raumenį ir suplėšyti.
  • Nepamirštam kvėpuoti atliekant tempimą.
  • Tempimo pratimus darom po treniruotės, ne prieš. (raumuo turi būti apšilęs prieš tempimus)

Kaip atliekami tempimai žiūrim toliau:

Continue reading “Statinis raumenų tempimas”


Sep 29 2009

Riding High

Category: Kino vino ir domino,Muzikamuzikamop @ 14.56

Fainas filmukas su fainu gabalu 😉 Gaila vasara jau į pabaigą ir nelabai būna progų vakarais važinėtis visą vakarą su dviračiu 🙁

Riding High from 13thWitness™ on Vimeo.


Sep 24 2009

Home

Category: Įdomybėsmop @ 23.21

homeTik ką pažiūrėjau filmą “Home”. Tikrai sukrečiantis ir verčiantis susimąstyti. Labiausiai gąsdina tai, kad realiai vienas beveik nieko negali pakeisti. Tokie faktai kaip “20 proc. žmonių išnaudoja 80 proc. žemės resursų” tikrai gąsdina. Arba tai, kad iki amžiaus pabaigos resursų visai nebeliks. Nenuostabu, kai per 50m. žmonės padarė planetai tokią žalą kurios nesugebėjo padaryti jokia kita gyvūnų rūšis. Žodžiu daug nepasakosiu, žiūrėkit patys. Tikrai “Must Seen” filmas. Kuris turi būti privalomai, netgi per jėgą parodytas kiekvienam sąmoningam planetos gyventojui. Gal tai nors kažkiek pakeistų dabartinę situaciją.

Puslapis apie patį projektą.

Nuoroda į filmą YouTube su angliškais subtitrais. Kam sunku su anglų kalba, pasidalinčiau versija profesionaliai išversta į lietuvių k.


Sep 22 2009

Adele – Hometown Glory (High Contrast Remix)

Category: Muzikamuzikamop @ 09.19

Šita daina grojo kateryje leidžiantis saulėje Ibizoj pakrantėje. Tai negaliu neįsidėt į bookmarkus. 😉 O apie Ibizą nieko nepasakosiu, nes dar tingiu. Gal kai labai jau neturėsiu ką veikti tada prisėsiu ir parašysiu viską kaip kas buvo 😉


Sep 21 2009

Blue Foundation – Sweep

Category: Muzikamuzikamop @ 01.01

Nerandu normalaus originalo niekur, tai geriausias remix’as:


Sep 21 2009

Blue Fuondation – My Day

Category: Muzikamuzikamop @ 00.38


Sep 18 2009

Balalaika

Category: Muzikamuzikamop @ 10.23