Puslapiai: Atgal 1 2 3 Pirmyn

Feb 18 2011

Legalios muzikos paieškos

Category: Įdomybės,Patarimai,Tyrimaimop @ 12.13

Radau vieną gabaliuką kurio užsimaniau 🙂 MP3 niekur neradau, tad nusprendžiau jį nusipirkti. Norėčiau aprašyti paeiškas ir numesti riebų puntuką į visokių latgaa’ų ir kitokių teisuolių daržus. Pradėkim. Atlikėjas After Tea, kūrinys My Prerogatives.

Įvedam į google ir einam paeiliui per visus tinklapius:

Pirmasis Audio Jelly, kaina €0.99. Kaip ir nedidelė, bet norėtųsi dar labiau sutaupyti, nes tikiu galima rasti už tiek pat baksų 🙂

Neveikiančius arba neparduodančius puslapius praleidžiu.

Ok, randam We7, albumo kaina £0.49, kaina tinkama. Bandau pirkti, registruojuosi, įdedu albumą į karzinką ir einu checkoutintis, pasirenku paypal, spaudžiu next. Klaida: The webpage at https://www.paypal.com…. might be temporarily down or it may have moved permanently to a new web address. Nu va, nenusipirkau. Ok, kantrybės dar turiu, einu toliau.

Emusic.com, bandau registruotis, bet ten reikia pasirašyti abonentinę sutartį ir mokėti kas mėnesį. Man gi reikia tik vienos dainos. Netinka.

Amazon.com, unfortunately dainas gali pirkti tik U.S. gyventojai.

Jau pradedu nervintis.

Yahoo.com, linkas yra, dainos nėra.

myspace.com nusipirkti negaliu, bet užmatau beatport reklamą ten, bandau eiti į beatport. Aišku, ten šitos dainos nėra.

itunes.apple.com, kaina tinkama, bet nekenčiu apple’o, itunes’ų ir tikrai nesiruošiu vien tam instaliuoti itunes’ų ir tai nežinia ar po to galėsiu sau lengvai susikelti mp3 į savo android’ą.

7digital.com, kaina tinkama, bandom pirkti. Šalį galiu rinktis tik US, bandau apgauti, kada aš iš ten, tegu tik parduoda. Nepavyko turiu būti vienas iš kelių šalių rezidentų, na ir aišku Lietuvos ten nėra. Bliat bliat, jau pradedu tikrai nervintis. Bandau grįžti prie pirmo varianto ir nusipirkti dainą už €0.99. Vėl gi registruojamės (jau registruojuos 4’ame portale). Zjbs, paaiškėja, kad prie tos kainos dar pridės €0.30 už tranzakciją. Nu jau ne, einu toliau ieškoti.

myxer.com, $0.99, tinka, bandom. Sign in with facebook. Account’o nerado tai liepė kurti naują, einam į fb trinti myxer application’o ir sukryžiavę pirštus bandom checkoutintis paypal’u. Ką gi, ta pati klaida kaip ir We7 atveju.

Norėčiau duoti visiems per ausį,  kurie ragina Lietuvoj pirkti muziką legaliai. 4’a nereikalinga registracija, nemažai sugaišto laiko ir nusivylimas.

Panašu, kad pigiau nei €1.30 gabalo nerasiu. Tai gal ties tuo ir sustosiu. Nebeturiu nei kantrybės nei noro permokėti. Pasitenkinsiu galimybe klausyti nemokamai we7.com.


Sep 16 2010

Klausimai pasąmonei

Category: Patarimai,Pezalaimop @ 00.35

Grįžtu prie temos apie pasąmonę. Parašiau status update’ą feisbuke “Kai nori sužinoti atsakymą į klausimą, paprašyk savęs rasti atsakymą prieš miegą ir kitą dieną nustebsi kaip viskas paprasta ir kaip netikėtai ateina atsakymai 😉 Ir jokių abejonių, kaip vadovėlyje, klausimas ir atsakymas. ;)”. Ir sulaukiau komentaro, kad draugui atsakymai vis neateina, gimė nebloga mintis kodėl, atsakiau jam: “Prašyk savo pasąmonės. Kreipkis į ją. Dėkok už tai kas dabar esi ir kur esi, susipažink su ja. Išmok su ja kalbėtis. Kai išmoksi kalbėti ji išmokys tave jos klausyti ir teisingai klausti. Kuo tiksliau suformuluoji klausimą tuo lengviau gauni atsakymą. Vien klausimo “Ar daryti ar ne?” neužtenka. Kartais klausimo formulavimas gali užtrukti valandą, kitą, bet galiausiai išsikalibruoja galutinis klausimas į kurį žutbūt nori atsakymo. Ir man bent jau dažniausiai 1-3 dienų laikotarpyje ateina atsakymai. Jie gali būti pateikti įvairiomis formomis, frazė iš filmo, netikėtai perskaityta eilutė reklaminiam skyde, kažkieno replika už gretimo staliuko per pietus. Išmok stebėti ženklus ir jais vadovautis, svarbiausia patikėti tuo, kad visa tai veikia ir tai pradės veikti. Tiems kuriems tai juokinga ir farsas tai neveikia. Tuo reikia nuoširdžiai patikėti, nes pasąmonė bendrauja tik nuoširdžiai į ją kreipiantis.”

Norėčiau parutulioti šią temą daugiau. Kartais atsiduriam tokioj situacijoj, kai nežinom kurį variantą rinktis, kai abu ar daugiau variantų atrodo tinkantys. Ir tada apima panika, nes nežinom kuris variantas mums tinka labiausiai. Vieni draugai pataria vieną, kiti kitą, treti trečią ir galiausiai visai nebežinai ką daryti. Kai nuoširdžiai savęs klausi kas bus jei pasirinksiu pirmą, apmąstai visus už ir prieš ir tas variantas atrodo tinkamas. Tuomet paimi antrą variantą, apmąstai jį ir jis atrodo lygiai toks pats tinkantis kaip ir pirmas. Ir dar blogiau taip pat kaip ir trečias. Tada susiėmęs už galvos nežinai ką daryti. Pasirinkus impulsyviai yra didelė tikimybė, kad po to labai gailėsies, nes suprasi, kad geriau būtum pasirinkęs kažkurį kitą. Todėl bent jau aš darau taip. Kurį laiką formuluoju klausimą, ką tiksliai aš noriu sužinoti. Tada kreipiuosi į savo pasąmonę. Tiesiog prašau jos padėti man rasti atsakymą į klausimą pvz “ką man daryti šiuo atveju, primetus šitą, šitą ir šitą argumentus, jei pasirinksiu tą gali būti taip, jei pasirinksiu tą, gali būti anaip”, kuo tiksliau suformuluoji “užklausą” tuo greičiau gauni atsakymą (čia jau kaip google, kuo tiksliau paklausi, tuo mažiau reikės raustis rezultatuose), bet gyvenime kaip ir google turi išmokti sudaryti užklausą. Ne šiaip klausti “ką man daryti”, o kuo tiksliau.

Ir labiausiai stebina, kai atsakymai ateina iš visur. Važiuodamas pro šalį perskaitai reklamą, kurio yra frazė kuri tau pateikia atsakymą, kurios anksčiau net nepastebėdavai. Pokalbis už gretimo staliuko restorane, pietaujant. Frazė iš filmo. Straipsnio antraštė. Dainos žodžiai. Bet kas. Tai gali būti bet kas, svarbu tik išmokti pastebėti tuos ženklus ir juos teisingai suvokti.

Štai ir šiandien, vakar visą dieną ligotas ir gulėdamas lovoj formulavau klausimą, sprendžiau įvairius scenarijus, kaip išspręsti vieną problemą. Ir stebuklingai šiandien atėjo visi atsakymai, dabar jau beveik esu tikras kaip veikti toliau, nors dar vakar viskas atrodė visiškai neišsprendžiama, nors šiandien tai jau netgi juokinga darosi iš tų atrodo kvailų klausimų. Kurie vakar atrodė tokie sudėtingi ir neišsprendžiami, o šiandien net gėda savęs jų klausti, nes atsakymas pasirodo savaime suprantamas 🙂

Ne veltui sakoma “klausk ir tau bus atsakyta”. 😉


Aug 18 2010

Natūrali kosmetika – apgaulė?

Pažiūrėjau vakar dokumentinį filmą apie kosmetiką ir jos gamybą. Dauguma prekių kurias randam parduotuvių lentynose su bet kokiais užrašais “natūrali” ir pan. nėra nei natūrali nei ekologiška (šitas terminas apskritai yra tiek mistinis, kad naudotinas beveik visur pasitelkus kalbos gudrybes). Rodė sudėtį priemonių kurios pažymėtos kaip ekologiškos arba natūralios – visų priemonių sudėtyje yra SLS (Sodium Lauryl Sulfate) kuris, cituoju wikipedia: “natrio laurilsulfatas dirgina odą, paaugliams ir jaunesniems nei 24 metų žmonėms gali sukelti iki kelių valandų trunkančius bėrimus.[11] Bandymų su gyvūnais metu nustatyti, odos ir akių srities išbėrimai”. Vakar rimi kaip žinodamas, kad žiūrėsiu vakare šitą filmą nutariau nusipirkti dušo želę, šį kartą norėjau išbandyti ką nors naują. Radau kažkokią “Neutral” linijos priemonę, ant kurios gimtojo lipduko buvo užklijuotas lietuviškas kuriame puikavosi: “0 proc. dažiklių, konservantų ir kvapiklių”, pauosčiau, jokio kvapo, tas sužavėjo ir nusipirkau. Po to gi po filmo sugalvojau pažiūrėti kas gi ten sudėtyje. Panašu, kad Lietuvos įstatymai reikalauja tik lipdukų, bet sudėties nereikalauja. Nuplėšiau lietuvišką lipduką ir radau sudėtį. Antroji sudėtinė medžiaga buvo tas pats SLS.

Ką gi, bandom rasti ką nors natūralaus internete. Paieškos užklausa “natūrali kosmetika” išmetė tikrai nemažai online parduotuvių. Užeinam į vieną iš jų. “Ekopievos”. Ieškau dušo želės vyrams, randu už gana prieinamą kainą (24,70) Cattier gaminį, kurio sudėtis nenurodoma. Ok žiūrim toliau. Skutimosi putos.

Sudėtis: Aqua, Mentha Piperita Extract, Sodium Cocoyl Glutamate… ir t.t.

Pirmas aqua – vanduo, nieko baisaus. Antro neguglinu nes maždaug įsivaizduoju, kad tai mėtų ekstraktas. Žiūrim trečią ir randu:

…Sodium cocoyl glutamate is a synthetic chemical. It is similar chemically to Sodium lauryl sulfate, hence the similar properties. As a substitute for SLS it may be milder on the skin (I don’t have data on that), but it should not be promoted as a natural alternative….

…Anionic surfactant is the widely used type of surface active agent for laundry detergents, liquid cleaners and shampoos due to excellent cleaning properties particularly effective at oily soil cleaning and oil/clay soil suspension….

…They found that a blend of Sodium Laureth Sulfate and Sodium Cocoyl Glutamate was more gentle on skin than a blend of Sodium Laureth Sulfate and Coco Betaine.  So, it looks like it could be a safer detergent alternative, but it’s still a synthetic ingredient….

Taigi tas dalykas naudojamas ne tik kosmetikoj bet ir skalbimo milteliuose ir skystuose valikliuose. Gaunasi, kad “natūralioje skutimosi putoje” yra tas pats kuo mes plaunam grindis ar rūbus. Ir kaip nesuk jis yra sintetinis, taigi kaip galima vadinti kosmetiką natūralia su tokia sudėtim nelabai pagaunu. Nebent aš ne taip suvokiu žodžio natūralus reikšmę.  Ok, tarkim tas kiekis yra toks minimalus, kad nekenkia (nors jei skutamės kasdien, tai gal ne taip jau ir nekenkia), žiūrim toliau.

Gana nepavojingas ingridientas “Sodium Benzoate”. Bet “There have been some health concerns about the combination of sodium benzoate and ascorbic acid or vitamin C. When the two are mixed, they can form the chemical benzene, which is carcinogenic.”. Taigi suvedant iki absurdo tarkim jei aš valgiau citrusinį vaisių ir ant mano veido kur nors liko vitamino C, tai užsitepęs šitą skutimosi putą sukursiu cheminį benzeną kuris yra kancerogeninis 🙂

Na gerai, tarkim šitas produktas visai netgi “natūralus” palyginus su kitais. Ką gi, sugalvojau aš nusipirkti ką nors natūralesnio parduotuvėje. Pirma mintis tai – bodyshop. Nori nenori, bet “žmonės kalba” – veikia. Pastoviai girdžiu iš moterų lupų “bodyshop, bodyshop”. Kažkodėl jiems pavyko nesinaudojus jų produkcija sudaryti man įvaizdį, kad jau jų produkcija tai brangi ir tikrai natūrali. thebodyshop.lt sudėties nenurodo. Žiūrim bodyshop-usa.com. Paimu pačią pirmą duš0 žėlę ir antras ingridientas – Sodium Laureth Sulfate. Viskas aišku, nei jie natūralus nei ką, galų gale tikrai mažiau “natūralus” nei mano prieš tai minėta ekopievos produkcija. Ką gi, ieškom kas gi galėtų man parduoti ką nors natūralaus (panašu, kad tikrai nieko nerasiu).

essenza.lt siūlo dušo žėlę už 53lt (250ml). Sudėtis: vanduo (aqua), aktyviosios medžiagos (sodium cocoamphoacetate/glycerin), sacharozė (sucrose), aktyviosios natūralios kilmės medžiagos (coco-glucoside/glyceryl oleate), pieno rūgštis (lactic acid), citrinžolių aliejus (cymbopogon schoenanthus oil*), benzyl alcohol, sodium benzoate, acai aliejus (euterpe oleracea fruit oil*), Negyvosios jūros druska (dead sea salt).

The Personal Care Products Council, an industry trade association, found that sodium cocoamphoacetate was less of a skin irritant than SLS, even in larger doses than found in most consumer products. It was found to not irritate the eyes even in concentrations of 28.1 percent, like those found in shampoo.

Na gerai, tas cocoamfoacetatas saugesnis nei SLS, taigi kol kas viskas kaip ir džiugina (išskyrus kaina).

Glycerin

Glicerolis, dar žinomas kaip glicerinas arba 1,2,3-propantriolis yra tirštas, bespalvis, bekvapis, tąsus skystis, tirpus vandenyje, higroskopiškas, saldoko skonio, mažai kenksmingas.

Ramu.

Sucrose

John Yudkin showed that the consumption of sugar and refined sweeteners is closely associated with coronary heart disease. It is also considered as a source of endogenous glycation[citation needed]. processes

Ramu, nevalgysim tos dušo želės 🙂

Coco-glucoside

Na šitas yra gana nekenksmingas SLS pakaitalas. Tą patį galima pasakyti apie SCAA (sodium cocoamphoacetate). Taigi jei randam sudėtyje viena iš šių, galima sakyti, kad produktas visai netgi “natūralus”. Na bent jau nekenksmingas.

Glyceryl oleate

A single exposure to undiluted Glyceryl Oleate in dermal irritation studies produced only minimal irritation. In a 4-week dermal toxicity/phototoxicity study, product formulations containing up to 5% Glyceryl Oleate produced slight reversible dermal irritation.

Irritation, sensitization or phototoxic effects were not observed in humans exposed to formulations containing Glyceryl Oleate. Based on the information included in the report, the CIR Expert Panel concluded that Glyceryl Oleate was safe as a cosmetic ingredient.

Pakankamai ramu.

Benzyl alcohol

Nekenksminga antibakterinė plačiai naudojama medžiaga.

Sodium benzoate

The International Programme on Chemical Safety found no adverse effects in humans at doses of 647–825 mg/kg of body weight per day.[3][4]

Saugus. Pakankamai.

Na visi kiti ingridientai man pasirodė gan naturalūs.

Grįžtant prie tyrimo internete, kol kas radau, kad Essenza prekiauja gana draugiškos sudėties priemonėmis. Reikės apsilankyti pažiūrėti ką jie turi gyvai 🙂

Tyrinėdamas visą šitą reikalą ir ieškodamas medžiagų savo tolimesniam sąrašui, tyriau bodyshop‘o skutimosi kremą (jo aprašyme: Turtingos konsistencijos, sodrus skutimosi kremas tobulai paruoš veido odą patogiam skutimui). Tai jau tikrai turtingos konsistencijos 😀 Radau Stearic Acid, Myristic Acid, kurie nėra labai pavojingi, bet geriau jų vengti. Ką gi radau jame dar tai Potassium Hydroxide. Štai ką apie rašo vienas iš medicininių puslapių:

…If the person breathed in the poison, immediately move him or her to fresh air.

If the chemical is on the skin or in the eyes, flush with lots of water for at least 15 minutes.

If the chemical was swallowed, immediately give the person water or milk, unless instructed otherwise by a health care provider.

Randamas:

  • Cuticle removal products
  • Drain cleaners
  • Leather tanning chemicals

Dar tame kreme radau: Triethanolamine, Phenethyl Alcohol, Sodium Hydroxide, Tocopheryl Acetate, Tetrasodium EDTA (poveikis nurodytas žemiau esančiame sąraše). Ar jus vis dar norite tepti šitą cheminę gamyklą ant savo veido? Jų politika: “The Body Shop® yra labiausiai žinoma pasaulyje įmonė, kuri nepritaria kosmetikos bandymams su gyvūnais. Savo produktų ar jų sudėtinių dalių nebandome su gyvūnais ir neužsakome, kad kas nors kitas atliktų tokius bandymus. Šio principo The Body Shop® laikosi nuo pat įkūrimo.” Nenuostabu, kad galima dėti bet ką, kai neatliekami jokie testai. Geriau tegu sveiki gyvūnai, nei mes kurie “testuojam” visą tai kasdien tepdami ant savo odos 🙂

Kol rašiau šį įrašą sugalvojau padaryti tyrimą, prasieiti po parduotuves kurios prekiauja kosmetiką ir pabandyti rasti ką nors “natūralaus”. Pakeliui iki ofiso užsukau į marks and spencer, pažiūrėjęs tris skirtingas duš0 žėles – visuose radau SLS.

Taigi parduotuvių reidas:

Marks and spencer: SLS yra.

The Body Shop: yra net tik SLS, bet ir krūva kitų kenksmingų ingridientų 🙂

Kol kas daugiau parduotuvių neapėjau, kažkaip nerandu tam laiko 😉 Bet jeigu kas nors iš skaitytojų mėgėjas palandžioti po tokias parduotuves galėtų aprašyti savo įspūdžius.

Besidomėdamas šia tema toliau diskutavau su žmonėmis, pasirodo beveik niekas apie tai nieko nežino. Kadangi daugelis gamintojų naudoja ir kitas kenksmingas medžiagas, nusprendžiau sudaryti sąrašą, ko reikėtų vengti kosmetikos priemonėse. Taip bus paprasčiau einant apsipirkti. Turi sąrašą, pasižiūri ar jame yra nors vienas ingridientas perkamame produkte ir arba perki arba ne. Taigi. Kenksmingos medžiagos su trumpais aprašymais:

SLS(Sodium Lauryth Sulfate): Most worryingly, irritation has been shown to occur at concentrations of 0.5%, which is 1/60th the concentration found in some hand soaps.

SLES(Sodium Laurel Sulfate): Ta pati medžiaga, tik šiek tiek “švelnesnė”.

Stearic acid: Magnesium Stearate or Stearic Acid is basically a toxin; a combination of hydrogenated oils that gets into your body and starts killing cells almost immediately.

SCG(Sodium Cocoyl Glutamate): Sodium cocoyl glutamate is a synthetic chemical. It is similar chemically to Sodium lauryl sulfate, hence the similar properties

Myristic acid: One or more animal studies show brain, nervous system, or behavioral effects at low doses. One or more animal studies show skin irritation at low doses. Suspected to be an environmental toxin.

Potassium Hydroxide: If the chemical is on the skin or in the eyes, flush with lots of water for at least 15 minutes. If the chemical was swallowed, immediately give the person water or milk, unless instructed otherwise by a health care provider. If the person breathed in the poison, immediately move him or her to fresh air.

Triethanolamine: Sukelia alergines reakcijas, patinimus ir auglius.

Phenetyl Alcohol: Kenksmingas įkvėpus, atsigėrus, patekus ant odos.

Sodium Hydroxide: One or more animal studies show brain, nervous system, or behavioral effects at very low doses. One or more animal studies show skin irritation at very low doses

Tocopheryl Acetate: Human skin toxicant – strong evidence.

Tetrasodium EDTA: Classified as expected to be toxic or harmful

UPDATE:

Dar prisiminiau ką rodė tame filme. Rodė sovietinių laikų rekomendacijas kaip plauti galvą. Jei riebūs plaukai naudoti kefyrą, jei sausi naudoti suplaktą kiaušinį. Ir apskritai galvą plauti rekomenduojamą 1 kartą į savaitę. Darė netgi tyrimą, paėmė du monozigotinius dvynius ir abiems liepė plautis galvą dvi savaites. Vienas plovė kasdien (kaip ir rekomenduoja šampūnų pardavėjai), kitas gi plovė kartą į savaitę. Ir ką? Po dviejų savaičių riebalų kiekis ant galvos paviršiaus  buvo vienodas. Apie ką tai sako? Apie tai, kad mažiau reikia tikėti ką sako telikas, ypač kai nurodoma kuo dažniau vartoti prekę. Tarp kitko, ar niekad nepastebėjot reklamose visur naudojamų dviejų kramtoškių, dviejų tablečių nuo skausmo, dviejų tic-tac? Tai daroma tam, kad nesusimąstydamas vartotum dvigubai daugiau, nors galbūt to net nereikia.


Apr 21 2010

Need vs want arba gyvenimo dviratis

Category: Linkučiai,Patarimai,Pezalaimop @ 23.15

Pastarasis mėnuo kažkoks atradimų. Vėl tie patys dalykai sukasi aplink, vos atsivėrus pasauliui ir naujoms idėjoms. Noriu parodyti visiems keletą labai gerų puslapių padedančių pagaliau atsimerkti ir suprasti, kad jei skauda vadinasi einam ne ten. Kuo labiau ne ten – tuo labiau skaudės. Darydamas bet ką – stebėk – ar geriau nuo to jautiesi ar ne. Jeigu skauda ir kaskart vis labiau, vadinasi pasukai šunkeliu per bruzdynus. Bet visada yra highway kuriuo viskas eina sklandžiai ir patogiai, tik tiek, kad tu ne limuzine ar sportiniam coupe, bet ant dviračio. Su vienu bėgiu. Ir reikia minti. Sunku, pavargsti, dusti, bet neskauda. Gali aišku minti ir tiek, kad skaudės, bet čia jau tapatinkim su šunkeliu. Taigi.

Nukrypstant dar truputį nuo linkų – gimdami mes kiekvienas gaunam po naują dviratį. Kurį pradžioje mus moko minti, o vėliau jau minam patys. Nepamirškim, kad kelias per bruzdynus gadina dviratį ir po to pagaliau išsukus į plentą minti būna gerokai sunkiau, tai ratas kreivas tai grandinė nušoka. Norint pamatyti likusius paveiksliukus spauskit ant šito.

Nukrypsiu į dar vieną pievą per kurią tenka pasivažinėt šalia highway. Toje pievoje tokie patys dviratininkai. Ir sukiodamas po pievą susikantačini su jais ir tada įgaunu jėgų, žemėlapį ar gps’ą. Nes yra stebuklingas dalykas. Susiburus keliems tokiems dviratininkams tarp jų įvyksta kartais susijungimas, kontaktas. Ir tada bet koks energijos vienetas padidėja ne 1vnt. kiekvienam dviratininkui, o mažiausiai dviem vnt. Nes kiekvienas įneša savo energijos dalį, vienas mažesnę, kitas didesnę. Bet išeigoj abu gauna po tų energijos kiekių sumą. Kiti gi užsuka su neigiamais energijos kiekiais, tuomet jie nieko negauna arba dar atima iš kitų ir minusuoja dar labiau į minusą nuo savęs. Paskutiniu metu ir jaučiuosi būtent įsukęs į tą pievą, kur sutinku ne vieną tokį dviratininką, su kuriais nemažos energijos sumos išeina. Štai čia galima visai pradėti tikėti stygų teorija.

Dar vienas dalykas tai įkalnės ir nuokalnės. Tu pats sau nusistatai artėjančios įkalnės statumą. Gali ją įveikti ir tada busi apdovanotas maloniu nusileidimu atsipūtus. Gali gi pasukti per bruzgynus, kad apvažiuoti tą kalną. Tiems kam atrodo, kad jie perskrenda tą kalną tenepamiršta, kad teks kristi iš aukštai.

Dažnokai kelyje stovi rodyklės, bet mes jų dažniausiai nematom (jas pradeda rodyti tik pasiekus tam tikrą lygį), arba nepastebim ar nenorim pastebėti. Iš bruzgynų gi lenda velniai ir stato savo rodykles, kurias galima atskirti jei žinai kaip. Kad nenusuktum į bruzgynus reikia mokytis skirti ženklus, stebėti juos, todėl reikia neskubėti, kad gerai įsimintum ir lengviau atpažintum sekančius ženklus kelyje.

Nepamirškim dar vieno dalyko. Mes nieko nelaimėsim pasiekę finišą. Finišo nėra, arba bent jau niekas nežino kas už finišo ribos. Įsivaizduokim, kad už finišo linijos nėra nieko. Tik tamsa ir visiškai daugiau nieko. Tai argi norisi minti taip greitai, laužant savo dviratį link tos finišo linijos? Nemanau. Neskubėkim, minkim lėtai, aplink labai gražūs peizažai, tik didinant greitį jie blurinasi, blunka ir tamsėja. Kai kurie dviratininkai pasiekia tokį greitį, kad jaučiasi lyg tunelyje su išjungta šviesa. (ir štai čia video kuris mane įkvėpė šįvakar:

Likusius video žiūrim čia.

Jie mina, nieko nemato aplink, bet mina vis greičiau ir greičiau. Kai kurių tuneliai be pabaigos, kitų gi veda į šviesą. Bet tie kurių tuneliai be pabaigos nenori apsisukti ir važiuoti atgal. Tai juk nemadinga, nefaina ir lieva. Geriau atsitrenkti iškelta galva į sieną gale tunelio ir viskas. Finišas. Praleiskim tunelius arba grįžkim jei patekom į tokį. Ir gana minti per bruzgynus, bent jau sustokit pailsėti. Niekas nuo to nenukentės. O jums tai gali išeiti į naudą. Kad dviratis negestų reikia jį prižiūrėt, netvarkyti sugedusį, o reguliariai atlikti einamąjį remontą ir neleisti dilti klibančioms dalims. Nuo stovėjimo jis irgi genda, todėl pertraukos tenebūna trumpos.

Gal ne veltui yra frazė “neišradinėkim dviračio”.

Taigi iš viso to išeina, kad gyvenimas tai kelias, kuriuo mes važiuojam. Ką ir reikėjo įrodyti 🙂 Juokauju.

Tai tiek šiam kartui. Pasižiūrėkit linkučius, gal gausit iš to kokį gps’ą arba bent jau žemėlapį. Net jeigu tik adresą – jau yra gerai. Sėskit ant savojo dviratuko ir minkit, ten kur rodo adresas.


Dec 31 2009

Mityba

Category: Patarimai,Sveikolismop @ 11.37

menscience)

Nu ką, grįžkim prie pamėgtos temos. Ruvi gi maloniai nustebino pora straipsnių apie sveiką mitybą (pirmas, antras. Skaitom ir darom pakeitimus savo gyvenime. Užteks gi žudyt patį mylimiausią žmogų (save) 😉 O aš dar noriu pridėti keletą patarimų paimtų iš darnipora.lt straipsnelio:

  • Pirmiausia, reikia niekada nepamiršti papusryčiauti. Rekomenduojama valgyti 5 kartus per dieną ir mažomis porcijomis. Jums būtini trys sotesni valgymai ir du trys užkandžiai (obuolys, apelsinas, javainis ir kt.).
  • Valgykite ląstelienos turinčių produktų (sėlenų, kruopų, vaisių, kopūstų ir kt). Jie skrandyje sugeria skysčius, išsipučia ir suteikia sotumo.
  • Apetitą skatina gėrimai su burbuliukais, nes juose esanti angliarūgštė stimuliuoja virškinimą. Verčiau jų atsisakyti.
  • Gal vartojate per daug druskos, prieskonių, marinatų, padažų? Šie pagardai skatina apetitą ir nė nepajuntame, kaip suvalgome visą pakelį bulvių traškučių.
  • Įprastai persivalgome skanesnio ir riebesnio maisto nei sprangaus ar lieso. Riebalai sunkina virškinimą, tačiau skatina norą valgyti. Taigi vartokite jų mažiau.

Nuo savęs galiu pridėti (tiek teorinius tiek empirinius praktinius pastebėjimus):

  • Rytais stenkitės valgyti tik grūdinius patiekalus. Jokių baltymų (kiaušiniai, pieno produktai). Geriausia košės su daržovėmis arba vaisiais.
  • Jeigu pavyksta sureguliuoti mitybą taip, kad pavyktų valgyti 5-7 kartus per dieną, per pietus valgykite tik vieną patiekalą.
  • Renkantis maistą negailėkit pinigų ir stenkitės pirkti maistą kuo kokybiškesnį. Geriau išleisti daugiau pinigų maistui, nei ateityje gydymams 🙂
  • Jei norite ko nors skanaus, bet nelabai sveiko geriau vėl gi linkti prie natūralių produktų (jei pienas tai natūralus arba 3.5proc.). Geriau mažiau, bet natūralaus maisto nei maukti litrais beriebius surogatus kurie dar klausimas ar nekenkia labiau nei natūralūs (riebūs) variantai.
  • Neapgaudinėkim savęs tikėdami užrašais “zero fat” ir pan. Negalvokit, kad pakelyje čipsų ar kitokio šlamšto ant kurio parašyta “0 riebalų” arba “0 kalorijų” iš tiesų nieko nėra.
  • Pakanka kurį laiką maitintis sveikai užuot “skaniai”, kad ilgainiui tas “skanus” maistas tampa nebeskanus, nes organizmas jo pradeda netoleruoti po to kai pripratini jį prie normalaus maisto.
  • Maisto kokybė tai kaip kuro kokybė automobiliui. Valgysi šlamštą tai ir “važiuosi” atitinkamai 🙂
  • Pagal mitybos piramidę dienos racioną turi sudaryti:
    • Neriebūs ir nesaldūs duonos, grūdų, kruopų gaminiai (6-11 porcijų). Vieną porciją sudaro: 1 riekutė duonos, 1/2 stiklinės makaronų, ryžių, dribsnių ar kitos košės.
    • Daržovių reikia 3 – 5 porcijų per dieną. Vieną porciją sudaro: 3/4 stiklinės daržovių sulčių, 1/2 stiklinės šviežių, 1/2 stiklinės virtų , 1 stiklinė šviežių lapinių daržovių, viena vidutinio dydžio bulvė.
    • Vaisių – 2 – 4 porcijas. Viena vaisių porcija – tai vienas vidutinio dydžio vaisius (obuolys ar apelsinas); 1/2 puoduko susmulkintų vaisių arba uogų; 3/4 puoduko grynų vaisių sulčių; 1/4 kg džiovintų vaisių.
    • Pieno produktų – 2 – 3 porcijas. Vieną porciją sudaro: vienas puodelis pieno, jogurto ar 60 gr fermentinio sūrio.
    • Mėsos, ankštinių, kiaušinių, riešutų – 2 – 3 porcijas. Vieną porciją sudaro: 60-100 gr liesos mėsos; 60-100 gr vištienos ar žuvies; vienas kiaušinis; 1/2 stiklinės virtų pupelių; 2 šaukštai žemės riešutų.
    • Aliejus, kremas, sviestas, margarinas, cukrus, saldūs gėrimai ir desertas, saldainiai. Šiems produktams nėra rekomenduojamų porcijų per dieną, nes juos reikia valgyti labai mažais kiekiais.
  • Alkoholis. Labai riebus produktas ir visiškai nesveikas organizmui. Žinau kartais norisi alaus stiklinės ar vyno taurės vien dėl skonio (kitos priežastys nėra sveikos – ypač tokios kaip “atsipalaiduoti”). Galima ir netgi reikia, nes toks kiekis – sveikas. Bet ne daugiau. Ir ne kasdien 🙂 Kartą į savaitę taurė vyno ar bokaliukas alaus nepakenks, o daugiau tikrai nereikia.
  • Suderintas ir įvairus maistas padeda palaikyti gražias formas (kas labai aktualu šiais laikais) ir sveikai veikia organizmą. Pamirškit dietas. Maitinkitės teisingai ir nereikės nei dietų nei sporto (nors sportas irgi reikalingas sveikam organizmui, netgi būtinas).

Plačiau galima pasiskaityti čia. Ten dar apačioje straipsnio yra nemažai nuorodų į sveiką mitybą ir gyvenseną.

Klauskit – atsakysiu. Patarkit – pridėsiu. Ginčykitės – padiskutuosim 🙂


Dec 24 2009

Matrica ir sistema

Category: Patarimai,Pezalaimop @ 15.18

Pietaujant su kolega kalbėjom apie sistemą, apie žmonių tipus, skirstėm juos į tuos kurie mokykloj buvo moksliukai, o dabar bando atsigriebti ir elgiasi “negražiai”, nes anksčiau nei tėvai nei sistema to neleisdavo, o jie paklusdavo. Apie tuos kurie nepaklusdavo sistemai, bet paklusdavo visiems kitiems maištaujantiems. Ir apie tuos kurie nepaklusdavo niekam, nei sistemai nei draugams. Tiesiog būdavo savimi ir tiek.

Ir rutuliojant šitokias temas priėjau išvadą, kad filmas matrica yra puikiai atspindintis šiuolaikinį pasaulį perkeltinę prasmę. T.y. visa sistema yra didžiulis organizmas, o mes jame esame tiesiog batareikos, matiname jį. Mes jam duodam energiją dirbdami ir kurdami produktą, jis mums duoda iliuziją (daiktai, pramogos ir statusai). Ir visada atsiranda maištaujantys. Keista, kad visa tai supratau tik dabar, kai tiek metų po filmo premjeros praėjo. Batareikos gyvenantys iliuzijų pasaulyje, siekiantys visų tų nebūtų dalykų, kurie suteikia surogatinę laimę. Turi turėti “didelius kiaušus”, kad galėtum būti savimi ir kovoti už save. Kitaip tampi kažkieno valdoma batareika. Netgi hierarchija mechanizmo yra. Tu batareika, yra surinkėjas kažkoks tos energijos (įmonė -> miestas -> valstybė) ir taip viskas ir vyksta. Negali daryti ką tik nori, turi laikytis rėmų ir taisyklių. Kitaip tu “nenormalus”. O nenormalūs nepaklausūs. Nori valgyti buk kaip visi, daryk kaip visi ir gauk tą patį. O jei nenori eik į mišką ir ten sunku, nes nepatogu. O už patogumus moki savimi, savuoju aš, priimdamas primetamas taisykles ir darydamas tai ką “reikia”, tai ką “turi”, užuot daręs tai ką nori. Kartais pavyksta daryti tai ką nori ir gauti tai ką nori. Bet dažnokai darai tai ką “reikia” ir gauni “tai ką reikia, kad gautum, nes kažkam tai apsimoka”. Parduoda pasirinkimo laisvę, o tu ją perki nes galvoji, kad gali rinktis. 🙂 I choose not to choose. Daryk ką jauti, nes norai šiais laikais irgi parduodami. Atrask kažką savyje, tą mažą užspaustą gyvūnėlį kuris iki šiol tylėjo, arba tu jo neklausei ir įsiklausyk ką jis tau sako. Tai tikrasis tu. Ir tik jis vienas visame pasaulyje žino kas tau yra geriausia ir ko tu iš tiesų nori. Neklausyk nieko, nei manęs nei kitų autoritetų. Klausyk savęs, savo vidaus. Jis tau pasakys ko nori ir kur eiti, kad gautum tai. Jeigu jis tau sakys, kad tu nori “daug pinigų ir gražų namą” tai kalba ne jis, o marketingo atstovai, kurie tau pardavė “norą” būti tokiu kaip kiti ir turėti statusą, kad galėtum lygintis arba puikuotis. Bet jei esi unikalus ir supranti tai, tai koks skirtumas ką turi kaimynas ir koks jo statusas, jei tu jautiesi gerai ten kur esi tuo kuo esi 🙂


Dec 23 2009

Nepilnavertiškumas

Category: Patarimai,Pezalaimop @ 15.09

Ruvi kaip visada pamalonina gražiais straipsniais. Ir šį kartą ne išimtis. Labai geras straipsnis. Apie nepilnavertiškumo požymius. Vis galvodavau, kad pasitikiu savim, bet radau bruožų kuriuos turėjau anksčiau ir net nepastebėdavau. Galvojau taip ir turi būti, nes daug kas taip elgiasi. Apskritai net negalvojau, nes nemaniau, kad tai gali reikšti nepasitikėjimą savimi. Bet kažkur tie požymiai dingo savaime. Ypač tada kai supratau, kad nevalia kaltinti aplinkos ir aplinkinių jei pačiam nesiseka. Žodžiu rekomenduoju perskaityti. Straipsnis čia.


Dec 04 2009

Dar vienas piratavimo sprendimas

Category: IT,Patarimaimop @ 10.29

Radau dar vieną piratavimo sprendimą. Atsirado toks servisas kaip WeTransfer,

kuris veikia tokiu principu:

  • Įdedam failą iki 2gb dydžio
  • Įvedam savo ir draugo e-mail’ą (leidžiama suvesti iki 20 e-mail’ų)
  • Gavėjas(-ai) gauna nuorodą į tą failą

Kas gali būti paprasčiau dalintis failais 🙂

Apribok žmogui ką nors ir jis kaip mat ras sprendimą kaip tai apeiti, tokia jau žmogaus prigimtis, kad jis nemėgsta būti ribojamas 🙂


Nov 18 2009

Sveikos mitybos patarimai

Category: Patarimaimop @ 00.44

Tenka pasidomėti mityba ir jos ypatumais. Kadangi nesu iš tų kurie gali valgyti bet kokį kiekį bet kokio maisto bet kuriuo paros metu nesikeičiant išoriškai, turiu stebėti ką valgau, kada ir kiek. Iš visokių rytų filosofijų, ajurvedų ir šiaip burtų pastebėjau ir sau taikau vieną dalyką. Tai organizmo signalus apie savijautą ir sąveiką su išoriniu pasauliu. T.y. Organizmas tokia puikiai sudėtinga sistema kuri pati sugeba atsirinkti kas jam gerai ir kas blogai, kad kartais tiesiog stebina atsakymai kuriuos randi savyje, nesikreipdamas niekur kitur. Belieka tik mokytis jo klausytis ir stebėti jo reakcijas į išorinius faktorius. Taigi keli organizmo signalai apie mitybos klaidas:

  • Jeigu po valgio užsimanai prigulti ant sofutės – vadinasi suvalgytas per didelis kiekis maisto arba maistas buvo gerokai per riebus.
  • Jeigu maistas atsirūgsta po 4-5 val. vadinasi skrandis jo negali deramai suvirškinti – maistas netinkamas tavo organizmui, arba jis tiesiog yra nekokybiškas (na aišku jei valgomi čyzburgeriai ir užgeriami kola tai viskas suvirškinama, kad organizmas net nespėja pareikšti kaltinimų :)).
  • Ėda rėmuo ne šiaip sau. Maistas buvo per riebus arba jo buvo per daug.
  • Pūčia pilvą – vėl gi maistas netinkamas, reikėtų stebėti koks ingridientas tai galėjo sukelti.
  • Mieguistumas visos dienos bėgyje – neteisingai parinkti pusryčiai, arba nereguliarus maitinimasis

Apie nereguliarų maitinimąsį norėčiau papasakoti plačiau. Organizmą reikia maitinti kas 2-4 val. Geriausią tą daryti kas 2.5-3 val. Nes praėjus didesniam nei 4 val. laikotarpiui organizmas persijungia į rezervinį režimą ir viskas kas valgoma praėjus toms 4 valandoms kaupiama organizmo saugyklose (dažniausiai riebalų pavidalu), nes organizmas baiminasi, kad jeigu jis gavo maisto tik po 4 ir daugiau val. vadinasi jis gali jo greitu metu arba visai negauti arba gauti labai mažai. Tai automatinė organizmo apsauga ir mes čia nelabai ką galima įtakoti. Todėl labai blogai yra maitintis kada gaunasi teisinantis, kad neturim laiko ir pan. Kažkodėl kavai arba cigaretei laiko randama visada, tik ne maistui. Priekaištas darboholikams kurie per skubėjimą valgo nereguliariai ir dažniausiai nekokybišką fastfood’ą (burger’iai, dešrainiai, pusfabrikačiai, bandelės, šokoladukai ir pan.).

Pradėkim nuo to kodėl pusryčiai yra būtini ir kokie jie turi būti. Patartina kuo daugiau angliavandenių su minimaliai riebalų ir baltymų. Kodėl? Angliavandeniai tai energija, kurios reikia organizmui visai dienai. Būna geri ir blogi angliavandeniai. Geri tai visokios košės, miusliai (dėl jų maistinės vertės labai abejoju apskritai), daržovės ir netgi duona (baltą duoną pamirštam, joje nėra nieko naudingo). Blogi tai saldumynai ir visoks kitoks nekokybiškas/greitai paruošiamas/pusfabrikatinis maistas. Jame gali būti daug angliavandenių, bet iš jų gaunam energijos labai trumpam. T.y. suvalgytas šokoladukas pagal energijos kiekį gali prilygti 3-4 šaukštams košės, skirtumas tik tas, kad tas energijos pliupsnis labai greitai išseikvoja ir organizmas vėl nori energijos, todėl mes jaučiamės nepavalgę. Truputį nukrypsiu ir pastebėsiu, kad suvalgius nekokybiško maisto po trumpo laiko vėl norėsis valgyti. Kuo kokybiškesnis ir mums labiau tinkamas maistas, tuo ilgiau mes jaučiamės sotūs (neįmkim per didelių porcijų prisikemšant pusdieniui į priekį). Taigi geriau ryte valgyti košes su daržovėm arba tiesiog košes tada energijos pakaks iki pietų. Bet nereikia tiek laukti ir kankintis. Jei norisi valgyti iki pietų tai gerai ir netgi reikia suvalgyt tame tarpe kažką (vaisių, jogurtuką).

Toliau pietūs. Galima valgyti mėsą, bet patartina nevalgyti kiaulienos (joje beveik vien riebalai ir apskritai joje naudingųjų medžiagų yra minimaliai). Keptas bulves irgi geriau pamiršti (apskritai), nes tai vien riebalai. Bulves galima valgyti virtas ir geriau be nieko. Apskritai lietuviška virtuvė toli nuo sveikos mitybos, nes joje vien bulvės, duona ir mėsa. Mėsos per dieną užtenka valgyti vieną kartą, daugiau jos tikrai organizmui nereikia. Visas tas medžiagas ir netgi daugiau galima gauti iš pieno produktų arba daržovių. Jeigu pasirenkam valgyti 5-6 kartus per dieną tai geriau pietauti tik vienu patiekalu, o ne prisikimšti pirmas, antras ir kompotas. Geriau po keletos valandų suvalgyti dar ką nors.

Vakarienei geriau stengtis valgyti mažiau angliavandenių. Tinka neriebūs pieno produktai, daržovės arba vaisiai. Mėsą ir košes pamirštam, nebent labai aktyviai darote kažką fizinio vakare, tada tos energijos gali prireikt, kitu atveju ji nebus išeikvojama ir tiesiog kaupsis.

Dar vienas dalykas. Trumpas ir paprastas. Jeigu svoris auga vadinasi valgom arba per dideles porcijas arba per daug nesubalansuotą ir riebų maistą. Jei svoris krenta vadinasi valgom per mažas porcijas arba per daug skurdžius maisto derinius. Būna aišku atveju kai dėl ligų organizmas tunka arba “džiūsta”. Bet tai išimtys ir su tuo reikėtų kovoti atskirais metodais. Nors iš kitos pusės lygos šiaip sau iš niekur neatsiranda. Dažniausiai jos atsiranda nuo nesveiko gyvenimo (maistas, miego trūkumas, žalingi įpročiai, stresas).

Dar vienas žudikas stebintiems savo formas – užkandžiai. Norėdami atrodyti taip kaip turi atrodyti sveikas žmogus (pamirškim tas savimotyvacijas “man gerai būti tokiam koks esu” ir pan. Žmogus natūraliai neturi būti nutukęs arba distrofikas, tai byloja apie blogą organizmo darbą, o dar jeigu mes jam nepadedam tada iš viso šikna :)) Taigi norint atrodyti taip kaip turi atrodyti sveikas žmogus reikia – sportuoti, maitintis 5-7 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis, maistą valgyti kokybišką ir gerai subalansuotą ir jokiais būdais neužkandžiauti sausainiais, saldainiais ir visokiais pyragaičiais. Riebalų organizmui reikia, jų negalima atsisakyti visiškai, bet visų konditerijos gaminių (išskyrus juodąjį šokoladą), bandelių, torčiukų, pyragėlių, sausainukų reikėtų atsisakyti.

Dar vienas pastebėjimas merginoms – salotyčių megėjoms. “Valgau tik salotas ir storėju”. Nieko nuostabaus kai visi sveiki patiekalai valgomi su nesveiku aliejaus arba padažiukų kiekiu. Pamirškit česnakinius ir visokius kitokius dressingus ir padažiukus. Aliejaus pakanka vieno arbatinio šaukštelio. Galų gale salotas galima skaniai paruošti visai be aliejaus, daržovėse pakanka savo sulčių. Dėl padažiukų tas pats galioja ir kitiems patiekalams. Jei pietaujat ne namuose stenkitės valgyti be padažiukų (pamenu vieną atveji Cancan’e, kai deda ryžius ir man atsisukus pyla jau antrą šaukštą aliejaus ant ryžių, sakau stop stop, nepilkit, o padavėja žiūri į mane taip motiniškai ir sako “taigi skaniau bus”), va tokių dalykų reikėtų vengti. Jei gauni porciją su padažu ant mėsos – “nušluok” į šoną, tas pats galioja ir visokies majonezams ar padažams su jo pagrindu. Apskritai majonezas tai tiesiog skanus visiškai organizmui nereikalingas dalykas. Tik atrodo, kad maistas neskanus be padažiukų ir visokių skanumynų (dažniausiai riebių). Anaiptol yra pilna sveiko ir skanaus maisto. Tiesiog reikia atrasti naujų dalykų, o ne kimšti tai ką siūlo maxima ir 150-kilograminė virėja valgykloj. Jau nekalbu apie pusfabrikačius su GMO priedais.

Dar pamiršau pridėti vieną dalyką. Vanduo. Stebuklingiausias maisto elementas. Juk sakoma, kad žmogus gali gyventi be maisto, bet negali gyventi be vandens. Taigi, vandenį reikėtų gerti tiek kiek norisi ir kada norisi. Neverskite savęs išgerti kažkiek ten litrų per dieną kaip rekomendavo mokslininkų tyrimas darytas prieš 40 ar 50 m. Dabartiniai tyrimai tiek su druskos kiekiais tiek su vandeniu sako ką kitą. T.y. organizmas pats puikiai sugeba atsirinkti kiek jam ko reikia. Svarbiausia grįžtanį į temos pradžia – stebėti jo signalus. Jei jaučiat troškulį numalšinkit jį. Jeigu skystis kuriuo malšinat nepadeda – vadinasi jis nekokybiškas savo sudėtimi (cocacolos galim išgerti ne vieną litrą kol numalšinsim troškulį, pabandykit tą patį su vandeniu – jo tiek neprireiks). Tas pats su maistu, jei jaučiate alkį pavalgę, vadinasi maistas nekokybiškas.

Oj nu ir dar. Margarinas. Ir kiti produktai tokie kaip “bulvių traškučiai – nulis riebalų”. Ir pan. Maistas kuris skelbiasi neturintis tų medžiagų kurios savaime suprantamos tokio tipo maiste yra apgaulė, fikcija, akliems vartotojams kurie nori mokėti pinigus už užrašą “zero fat” ir pan. Jeigu norisi sviesto pirkit normalų kuo labiau naturalų, o ne kažkokį nuriebalintą pakaitalą ar dar blogiau riebalų mišinį ar organizmą. Geriau sutaupykit ant šmutkių ar tų daiktų kurių jums ne “reikia”, o tik “norit”. Pirmas dalykas ant ko nereikėtų taupyti tai ant savo sveikatos. O maistas tiesiogiai susijęs su mūsų sveikata. Mes esam tai ką mes valgome. Jeigu norit pieno nepirkit 1.0 procento pamazgų su pavadinimu “pienas”, geriau nusipirkti natūralų ir pajausti tikrą jo skonį. Geriau išgerti/suvalgyti mažesnį kiekį kokybiško produkto, nei kimšti surogatą su etikėtę “zero fat”. Be abejo tuo piktnaudžiauti nereikia.


Nov 03 2009

Google Toolbar atradimas

Category: IT,Patarimaimop @ 17.22

Oj nu negaliu nepasidžiaugti atradimu, kurį šiandien visai netyčia atradau google toolbar’e. Maža to, kad naudoju jo translate f-ją, kuri išverčia bet kokį anglišką žodį į rusų k. (į ką versti galima pasirinkti) vien pele užvedus ant to žodžio (žiauriai patogu skaityti angliškus straipsnius),

Capture3 bet jis taip pat paverčia angliškus matavimo vienetus į mums suprantamus:

Capture2


Puslapiai: Atgal 1 2 3 Pirmyn
« Previous PageNext Page »